Arrêt du tabac par hypnose
Si tu es ici, c’est qu’il y a déjà quelque chose en toi qui a commencé à dire “stop”. Pas forcément fort. Parfois c’est juste une fatigue. Une gêne. Une envie de respirer autrement.
Arrêter de fumer n’est pas qu’une histoire de volonté : c’est souvent un ensemble d’automatismes, de rituels (café, trajet, pause), de déclencheurs (stress, émotion, social), et d’un besoin interne (se calmer, se stimuler, s’offrir une coupure).
L’hypnose aide à décoller ce qui était collé : l’envie et le geste, la pause et la cigarette, la tension et la nicotine. Et surtout, à retrouver du choix.
Pourquoi l’hypnose pour arrêter de fumer ?
- Agir sur les automatismes (le geste qui part tout seul).
- Défaire les associations (pause, café, stress, social).
- Apaiser le besoin derrière l’envie (tension, vide, surcharge).
- Clarifier ton cap et le rendre stable dans le quotidien.
L’hypnose ne remplace pas un avis médical. En cas de situation médicale particulière (grossesse, traitement en cours, dépendance importante, pathologie respiratoire…), un avis de professionnel de santé est recommandé. L’hypnose peut alors venir en complément.
Pour qui : arrêter de fumer
(vraiment)
Tu peux être motivé, et pourtant sentir que la cigarette “revient” aux mêmes moments. Ce n’est pas un manque de volonté : c’est un schéma. La question qu’on explore ensemble est simple : dans quelles situations et pour quoi ton inconscient fume ?
- Rituels : café/cigarette, fin de repas, pause, trajet.
- Gestion du stress : “j’ai besoin de redescendre”, “j’ai trop de pression”.
- Contexte social : en soirée, au travail, avec certains amis.
- Fatigue / surcharge : la cigarette comme micro-coupure.
Ce qu’on vise
(sans promesse magique)
Que l’envie ne décide plus à ta place, surtout dans les moments “à risque”.
Diminuer l’intensité des cravings et t’aider à traverser les vagues plus sereinement.
Installer d’autres repères : pauses qui détendent vraiment, sans cigarette.
Te sentir aligné avec ta décision, et la rendre naturelle au quotidien.
Le rythme et le nombre de séance est propre à chacun.
Pour certaines personnes, le changement est quasiment instantané, alors que pour d'autres, cela nécessite un peu plus de temps.
Nous ajusterons donc le contenu de chaque séance en fonction de ton vécu et ton besoin.
Arrêt du tabac par hypnose : comment ça marche concrètement ?
On travaille sur les déclencheurs, les associations et les bénéfices cachés de la cigarette, pour installer d’autres réponses plus saines et plus efficaces.
Clarifier ton “schéma tabac”
Quand ça part ? Avec qui ? À quel moment ? Et surtout : qu’est-ce que ça vient régler (même temporairement) ?
Décoller envie & geste
En hypnose, on peut laisser ton esprit apprendre autrement : relier la pause à la détente, pas à la cigarette.
Stabiliser dans la vraie vie
Préparer les moments sensibles (stress, soirées, fatigue), renforcer la décision et installer des alternatives simples, réalistes, utilisables.
Si c’est ton cas, on peut intégrer ce travail pour rendre l’arrêt plus stable.
Exemples de déclencheurs
- La première cigarette : “elle me met en route”, “sinon je ne suis pas bien”.
- La cigarette “sas de décompression” : après une tension, un appel, une réunion.
- La cigarette de socialisation : “avec les autres”, “pour être dans le moment”.
- La cigarette d’attente : métro, dehors, téléphone, pauses.
- La rechute : “juste une” qui relance l’ancien automatique.
Déroulé d’une séance
On commence par un échange précis : tes habitudes, tes déclencheurs, ton contexte actuel, et ce que tu veux à la place. On clarifie aussi ta motivation : ce qui compte pour toi, maintenant.
Ensuite, place à l’hypnose : un travail guidé, où tu restes présent, capable de parler, et où ton esprit peut réorganiser les associations et renforcer ce nouveau cap.
Tu repars avec des repères concrets : stratégies pour les moments sensibles, ancrages, routines simples. Et on ajuste au fil de ton vécu, sans plan imposé à l’avance.
FAQ — Arrêt du tabac par hypnose
Est-ce que l’hypnose fonctionne pour tout le monde ?
Tout le monde est hypnotisable, oui, mais à des rythmes différents.
Une fois plongé dans un état modifié de confiance, les résultats dépendent de plusieurs facteurs : ta motivation, ton contexte, tes déclencheurs,
et la relation de confiance entre l'hypnothérapeute et toi. L’objectif est de construire un travail adapté à ta réalité.
Est-ce que je dois être motivé avant de venir ?
Oui, dans le sens où ça doit être ton choix, ta démarche. Tu peux venir avec des doutes, et même en étant sceptique face à l'Hypnose. Mais si tu le fais uniquement pour quelqu’un d’autre, c’est souvent moins stable. On peut aussi travailler la motivation et la décision, si c’est ce dont tu as besoin.
Combien de séances faut-il ?
Je ne m’engage pas sur un nombre de séances, parce que chaque situation est différente. Certaines personnes sentent un changement quasi instantanné, d’autres ont besoin de sécuriser plusieurs aspects (stress, émotions, social, habitudes). On avance de façon progressive et ajustée, à partir de ton vécu réel.
Et si je fume encore entre deux séances ?
Ce n’est pas un “échec”, c’est une information : quel déclencheur, quelle émotion, quel contexte ? On s’en sert pour renforcer ce qui manque, et rendre le changement plus stable.
L’hypnose remplace-t-elle les substituts nicotiniques ?
Non. La question des substituts se décide avec un professionnel de santé. L’hypnose peut accompagner l’arrêt en travaillant sur l'esprit et l'inconscient, et peut se combiner à un suivi médical si nécessaire.