Hypnose
Stress & anxiété
Le stress et l’anxiété ne sont pas que “dans la tête”, ils sont toujours là pour de bonnes raisons. De plus, ils impactent le sommeil, la concentration, le corps, les relations, la capacité à décider. Quand ils s’installent, on a parfois l’impression de perdre le contrôle de sa vie, de ne plus savoir comment faire.
L’hypnose permet de réguler le stress, d’apprendre à calmer le système nerveux, de modifier certains automatismes (ruminations, anticipations, réactions disproportionnées) et de retrouver des repères internes plus stables.
Comment définir les objectifs :
- L'anxiété est une émotion que l'on ressent par anticipation d'une situation qui n'est pas encore survenue. L'angoisse est une forme d'anxété aiguë qui impact davantage le corps physique. Face à l'anxiété on va donc chercher à comprendre les craintes, si celles-ci font référence à des moments du passés ou à des croyances limitantes dans le but de travailler dessus.
- Le strese, contrairement à l'anxiété, survient en réaction à un évènement passé. Cela signifique que cet évènement, ou son résultat ne s'est pas passé comme on l'aurait souhaité. Dans ce cas nous prendrons le temps ensemble, de comprendre comment ça c'est passé, pourquoi cela génère du stresse et nous prendrons le temps d'explorer différents points de vue pour aider à mieux comprendre la situation dans son ensemble et trouver le chemin qui vous correspond le mieux face à cette nouvelle situation.
Pourquoi l’hypnose pour les troubles anxieux ?
- Changer sur les mécanismes automatiques.
- Apprendre à apaiser le corps et l'esprit.
- Développer des ressources internes pour être prêt à faire face.
- Retrouver un cap clair pour tes choix et ton quotidien.
L’accompagnement se fait dans un cadre bienveillant, éthique et respectueux de ton rythme. Mais ne dispense en aucun cas d'un suivi médical.
Comment l’hypnose aide sur le stress et l'anxiété ?
On travaille à la fois sur le corps, les émotions et les scénarios internes qui entretiennent le stress.
Apaisement physique
Apprendre à activer des états de détente, relâcher les tensions musculaires, réguler la respiration et envoyer au système nerveux des signaux de sécurité.
Travail sur les scénarios
Modifier certaines croyances ou associations d'idées, transformer la façon dont ton esprit anticipe les situations, pour diminuer la pression.
Ressources & limites
Renforcer des ressources internes et ajuster tes limites pour te permettre de rester maitre de tes émotions dans ces situations qui avant, généraient stress ou anxiété.
Exemples de situations travaillées
- Prise de parole ou réunions : stress avant une présentation, rougeurs, tremblements, peur de se tromper, manque de confiance en soi.
- Stress professionnel : surcharge, pression des délais, difficulté à couper le soir ou le week-end, difficulté à dire non.
- Anxiété diffuse : impression de “boule au ventre” sans raison précise, inquiétude permanente.
- Hyper-contrôle : besoin de tout maîtriser, difficulté à déléguer, fatigue mentale importante.
Et concrètement, pendant la séance ?
On commence par clarifier ce que tu vis : quand le stress apparaît, ce que tu ressens, ce que tu voudrais à la place. On définit ensemble un objectif réaliste et utile pour toi.
Ensuite, on alterne des temps d’échanges et des temps d’hypnose, où tu peux explorer tes ressentis autrement, mettre à distance certaines choses et installer de nouveaux repères internes.
Tu repars avec des outils, parfois des exercices ou des ancrages à réutiliser, pour continuer le travail entre les séances.
Questions fréquentes sur le stress & l’anxiété
Combien de séances pour le stress ou l’anxiété ?
Cela dépend de ton histoire et de l’intensité de ce que tu traverses. En général quelques séances sont nécessaires pour obtrenir les meilleurs résultats possibles (souvent entre 2 et 5), puis on ajuste selon ton ressenti et ton rythme. L’idée est de travailler utilement, jusqu'à atteindre les objectifs fixés ou s'en rapprocher autant que possible.
Est-ce que l’hypnose peut remplacer un traitement ou un suivi médical ?
Non. L’hypnose ne remplace jamais un avis, un traitement ou un suivi médical. Elle peut en revanche être un complément utile pour mieux vivre le quotidien, réguler les émotions, retrouver des ressources et t’aider à traverser les situations plus sereinement.
Et si j’ai “peur de perdre le contrôle” sous hypnose ?
En hypnose, tu restes présent, conscient de ce qui se passe, capable de parler et d’interrompre la séance si besoin. On travaille avec toi, pas à ta place. Le cadre est expliqué au début, et tu peux poser toutes tes questions.