Hypnose
Troubles du sommeil
Difficulté à t’endormir, réveils nocturnes, ruminations, fatigue au réveil... Les troubles du sommeil finissent par impacter toute notre vie : irritabilité, baisse de concentration, perte de motivation, difficultés au travail ou dans les relations.
L’hypnose permet de travailler sur les causes des troubles du sommeil : hypervigilance, pensées en boucle, associations négatives avec le coucher, charge mentale, souvenirs ou situations qui empêchent votre cerveau de “se reposer”.
Ce que l’on peut travailler ensemble :
- Faciliter l’endormissement : apaiser le corps, calmer les pensées, installer des repères internes de détente pour mieux lâcher prise le soir.
- Supprimer ou réduire les réveils nocturnes : travailler sur les déclencheurs (anticipations, peurs, charge émotionnelle) et apprendre à revenir plus facilement vers le sommeil.
- Changer la relation au sommeil : sortir du “combat” contre la nuit, retrouver une attitude plus sereine et apaisée vis-à-vis du moment du coucher.
Pourquoi l’hypnose pour le sommeil ?
- Reprogrammer des associations plus apaisantes avec le moment du coucher.
- Agir sur les pensées automatiques et ruminations qui empêchent de dormir.
- Apprendre à relâcher le corps et calmer le système nerveux.
- Installer des ancrages de détente à réutiliser en autonomie.
L’accompagnement se fait dans un cadre bienveillant, éthique et respectueux de ton rythme. Il ne remplace en aucun cas un avis ou un suivi médical.
Comment l’hypnose aide sur les troubles du sommeil ?
On travaille à la fois sur le corps, les émotions et les scénarios internes qui maintiennent l’insomnie.
Refaire du lit un repère de repos
Sortir des associations “lit = insomnie / lutte / frustration” pour recréer une relation plus neutre et apaisée au moment du coucher.
Apaiser les scénarios mentaux
Travailler sur les ruminations, anticipations et dialogues internes qui prennent toute la place au moment de dormir, pour permettre à l’esprit de lâcher prise plus facilement.
Créer des rituels internes
Mettre en place des ancrages de détente, des images ou sensations ressources que tu peux retrouver le soir, pour aider ton corps et ton esprit à glisser vers le sommeil.
Exemples de troubles du sommeil travaillés
- Difficulté d’endormissement : impossibilité de mettre le mental en pause, pensées en boucle dès que la lumière est éteinte.
- Réveils nocturnes : réveils au milieu de la nuit avec difficulté à se rendormir, esprit qui repart très vite.
- Réveil “fatigué” : impression de ne pas avoir récupéré, même après plusieurs heures de sommeil.
- Appréhension de la nuit : peur de ne pas dormir, angoisse à l’idée d’aller se coucher, évitement du moment du lit.
- Sommeil lié au stress : difficultés de sommeil directement liées à des situations professionnelles, personnelles ou émotionnelles.
Et concrètement, pendant la séance ?
On commence par faire le point : depuis quand tu dors mal, ce qui se passe avant de te coucher, ce que tu ressens dans ton corps et dans ta tête, et ce que tu aimerais vivre à la place.
Ensuite, on alterne des temps d’échanges et des temps d’hypnose. Tu peux explorer tes ressentis autrement, revisiter certaines situations, réapprendre progressivement à ton système comment se détendre et se préparer au sommeil.
Tu repars avec des outils concrets (ancrages, images, exercices) pour continuer le travail chez toi, le soir ou au moment des réveils nocturnes.
Questions fréquentes sur le sommeil & l’hypnose
Combien de séances pour des troubles du sommeil ?
Cela dépend de ce qui se cache derrière tes difficultés (stress, période de vie, événements passés, habitudes, etc.). Souvent, l'hypnose est très efficace et permet déjà de sentir une amélioration dès la première séance. Mais pour atteindre des objectifs profonds et durables, plusieurs séances sont généralement nécessaires, dans tous les cas on ajuste selon ton ressenti et ton rythme.
Est-ce que je vais dormir pendant la séance d’hypnose ?
Non. En hypnose, tu ne dors pas au sens où tu resterais inconscient. Tu restes présent, tu entends ce qui se passe, tu peux parler et interrompre la séance si besoin. L’état d’hypnose ressemble davantage à un état de concentration détendue ou de rêverie guidée.
Est-ce que l’hypnose suffit si je fais de l’apnée du sommeil ou si j’ai un trouble médical ?
Non. En cas de suspicion d’apnées du sommeil, de trouble respiratoire, de dépression ou de pathologie du sommeil, un bilan médical est indispensable. L’hypnose peut venir en complément pour t’aider à mieux vivre les nuits et à réguler le stress associé, mais elle ne remplace pas un suivi médical.