L'automne a commencé depuis un mois environ, et je te propose d'en profiter pour prendre un moment pour
toi.
Il y a, dans l'air de l'automne, une forme de ralentissement bienveillant et apaisant.
Après un été où le soleil nous invite à montrer le meilleur de nous-mêmes, l'automne, lui, nous propose
de profiter des ressources que nous portons déjà en nous, pour nous reposer dessus.
C’est un peu comme si le vent d’automne nous murmurait à l’oreille :
« Tu peux relâcher maintenant, laisse-toi porter et bercer au fil du
temps. »
Alors, tu peux t’accorder ce moment, ici et maintenant.
Je t’invite à te concentrer sur ta respiration,
pour sentir l’air frais qui entre dans tes poumons, et l’air plus chaud qui en ressort.
Et tout ce que tu n’as pas besoin de contrôler… se fait naturellement.
La respiration, ton regard qui parcourt ces lignes, les sons autour de toi, ou simplement le calme
apaisant.
À l’extérieur, les arbres aussi profitent de l’automne pour se reposer.
Chaque feuille, accrochée à sa tige, se laisse porter par le vent, jusqu’au moment où
l’arbre la laisse partir sans regret, cette feuille qui lui a permis de grandir.
Ce qui était utile hier ne l’est plus forcément aujourd’hui.
Les arbres ne s’accrochent pas à leurs feuilles.
Ils savent qu’une fois déposées sur le sol,
il y a déjà la promesse du renouveau au printemps prochain.
Et peut-être que toi aussi, tu portes encore certaines « feuilles » devenues
lourdes :
des pensées, des habitudes, des tensions, des émotions,
des « il faut que » ou des « je devrais » qui collent à la peau.
Alors, pendant que tu lis ces mots, tu peux imaginer qu’à chaque expiration,
quelque chose se détache doucement, sans effort.
Comme une feuille qui glisse le long d’une branche,
tu peux simplement t’imaginer déposer ces pensées, ces émotions sur le sol.
À chaque expiration, tu te sens plus léger·ère,
tu laisses glisser ces comportements qui ne te conviennent plus aujourd’hui.
Rien à forcer, rien à comprendre.
Juste une sensation qui se transforme, subtilement.
Et dans cet espace où l’esprit s’apaise,
tu peux déjà sentir naître une petite lumière, quelque part,
tout comme tu peux sentir ta respiration s’être ralentie, plus apaisée, plus profonde.
Profite de chaque sensation agréable que tu ressens dans ton corps.
Il n’y a pas besoin de comprendre comment cela fonctionne.
Et peut-être que cela fait remonter des émotions, ou des sensations nouvelles.
Prends le temps de les accueillir, avec bienveillance.
Lorsque tu auras vécu pleinement cette expérience,
à ton rythme, tu pourras te reconnecter aux sensations du présent.
Le contact entre ton corps et le fauteuil, ou le lit…
Les bruits environnants, la température du lieu…
Et si besoin, tu pourras t’étirer et reprendre pleinement possession de ton corps.
Parfois, avant de renaître, il suffit simplement d’accepter de laisser tomber.
